همراز
 
قالب وبلاگ

اولین کاری که بایدانجام دادتشخیص احساسات دست وپاگیریاباورهایی است که درسروجود دارند.برای مثال اگردوستانتان می خواهندکتابی ازشماقرض بگیرندویاشمارابه میهمانی دعوت کنندباگفتن کلمه نه چه نتایج منفی راپیش بینی میکنید.                                                         به نظرمی رسد شماابتداانتظار فاجعه آمیزی ازنه گفتن تشخیص داده اید.برای مثال ممکن است به خودتان بگوئید اگر پاسخ منفی بدهم چه بسا دوستم از اینکه کتاب را به او قرض ندادم از من ناراحت بشود ولی دوست شما به خاطر اینگونه مسائل ناراحت نیست او احتمالا به خاطر آن که کلمه نه را با صراحت به کار برده اید احترام بیشتری برای شما قائل خواهد شد خود را نادیده انگاشتن سبب تحمیل رفتارهای ناخواسته ای است که دیگران از شما می خواهند و این امر سبب می شود انها نسبت به ابراز درخواست غیر منطقی خود تشویق شوند پس از اینکه باورها و اعتقادات خود را به شیوه ای منطقی تر مرتب کردید برای گفتن کلمه نه آمادگی پیدا می کنید و از این امر احساس خوبی به شما دست خواهد داد . قدم بعدی گفتن کلمه (نه ) به شیوه ای مستقیم به طرف مقابل است به گونه ای که قاطعیت در صدا و رفتار موج بزند  برای آسانتر ساختن این مرحله در موقعیت هایی که خطر پایین وجود دارد گفتن پاسخهای منفی را آغاز کنید به خصوص زمانی که کاملا مطمئن هستید که حق گفتن کلمه (نه ) را دارید . با این تمرین اطمینان به خود را تمرین خواهید کرد و نیز توانایی گفتن کلمه نه را در موقعیت های مشکل تر به دست خواهید آورد به طور معمول گفتن کلمه نه به برخی از افراد آسانتر از دیگران است احتمالا این افراد برای شما دوستان نزدیک غریبه ها و خانواده هستند وقوع یک موقعیت را پیش بینی کنید و تمرین کنید مه در آن موقعیت چه خواهید گفت . گفتن کلمه نه را به طریقی مستقیم و صریح تمرین نمائید نسبت به کلیه رفتارهای خود و لحن کلامتان به هنگام گفتن جمله منفی آگاه باشید در موقعیت های مشکل تری که نسبت به ماهیت و چگونگی پاسخ خود مطمدن نیستید با گفتن جمله ای ( باید در موردش فکر کنم ) به خود فرصت بدهید سپس احساسات خود را بررسی کنید ببینید چه عقاید و انتظارات نامعقول شما را به گفتن ( نه ) وا می دارد .وقتی کلمه ( نه ) را به کار بردید و طرف مقابل همچنان بر خواسته اش اصرار ورزید . اولین کلمه نه شما را نادیده انگاشت باید بر مخالفت خود پافشاری کنید تشخیص این امر مهم است که در این جا رفتار خود خواهانه سالم وجود دارد شما حق داری کلمه نه را به کار ببرید از این کار احساس خوبی داشته باشید . هر قدر به احساس شخصی و خواسته های خود توجه کنید از گفتن کلمه ( نه ) به دیگران احساس رضایتمندی بیشتری خواهید کرد

[ ۱۳۸٧/۱٠/٢۱ ] [ ٥:٠٥ ‎ب.ظ ] [ فاطمه بوجار ]
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

مشاور دبیرستان دخترانه شاهد
صفحات دیگر
  • قالب وبلاگ
  • قالب بلاگفا